BEYKOZ'LU MUSA
 
вєукσzℓυ мυѕα
BEYKOZ'LU MUSA  
  Ana Sayfa
  Ana sayfanızı değiştiremiyor musunuz?
  SAĞ TIK EKLENTİ PAKETİ
  Dns Ayarlarını Degiştirerek Yasak Sitelere Girmek
  Counter Strike 1.9 ( yeni )
  1989-4 VAN BAŞKALE
  esentepe kışlası asker arkadaşlarım
  Bilgisayarınızın geçmişini kökünden silin
  BİLGİSAYAR AÇILIŞINDA Numlock Lambasi Yanmiyorsa
  Bİlgİsayar BaŞinda Otururken Dİkkat!
  TEAMVİEWER İLE BİLGİSAYARINIZI PAYLAŞIN
  Çırağan Palace Kempinski
  99 Dilde Seni Seviyorum
  7 yaş altı form olsaydı
  ARABESK
  FARENİN SAĞ TUŞU İLE NELER YAPILABİLİR
  İSTANBULUN FETHİ
  İNSAN VÜCUDU NELER YAPABİLİYOR
  Bayanların entresan kavga sözleri
  HEr önüne GELen TÜRK OLamaz
  İNTERNET YALANLARI
  Mc [ _R_ı_D_o_ ]
  komik resimler
  90 ADET GEYİK
  Ayrılıp barıştıktan sonra...
  NÖBETÇİ ECZANELER
  Internet'i TURKLER Bulsaydi
  VİDEOLARIM
  Erkeğin ayrıLdıktan sonraki 60 saniyesi
  DüNyANıN En İLgİnÇ sEyleRİ
  KIZ VE ERKEĞİN DİYALOĞU
  1000 Feetten Türkiye Resimleri
  mahalle maçı :)
  Yepyeni bir DİL
  DÜNYANIN EN TEHLİKELİ YOLLARI
  Öğretmen Tehditleri
  Baz İstasyonu
  BUNLARI BİLİYORMUSUNUZ ?
  ŞİRİN RESİMLER :)
  ÖĞRENCİ ATASÖZLERİ
  Tanımadığı kızları msn'e ekleyenlerin hali
  Genel Klavye Kisayollari
  FENERBAHÇE
  ÇOCUK BÖLÜMÜ
  Aşkta 99 Öğüt
  ÇİÇEKLERİN DİLİ
  WINDOWS XP' Yİ HIZLANDIRIN
  VIDEO KLİPLERİ BİRBİRİNE BAĞLAMA
  BAŞLANGIÇTA OTOMATİK YÜKLENEN PROGRAMLARI KALDIRMAK
BEYKOZ'LU MUSA
Bugün 15883 ziyaretçi (24800 klik) kişi burdaydı siteyi inceledi gezdi falan filan işte :)
Bİlgİsayar BaŞinda Otururken Dİkkat!
BİLGİSAYAR BaŞInda Otururken Dİkkat !


Uzmanlar sürekli bilgisayar başında çalışanların sağlıklarını korumak için bazı
kurallara uymaları gerektiğine dikkat çekiyor.
Hacettepe Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı'ndan Prof. Dr. Çağatay Güler,
gün boyunca bilgisayarda çalışanlara sık sık mola vermeleri,
zaman zaman duruş biçimlerini değiştirmeleri uyarısında bulunuyor.

İşte bilgisayarda çalışırken unutmamamız gerekenler:

-Gün boyunca aynı işi ve hareketleri yapacak biçimde çalışmayın.

-Her 30 dakikada bir 10-30 saniyelik aralar verin. Her 2 saatte bir monitörden
5 dakikalığına ayrılın. Ara verdiğinizde yerinizden kalkarak yürüyün.

-Mümkün olduğunca tuşlama sayısını düşürün. (Kısa yolları kullanın)

-Çalışma alanınızı uygun duruşta çalışabilecek biçimde düzenleyin.

-Zaman zaman duruş biçiminizi değiştirin.

-Sandalye alırken kol, bel ve sırt desteği olmasına; beş tekerlekli olmasına ve
kolay ayarlanabilmesine dikkat edin.

-Gerektiğinde kol, el bileği, el ayası destekleri kullanın.

-Destekler keskin kenarlı ve sert değil; yuvarlak kenarlı ve yumuşak olmalıdır.

-Herhangi bir kas ya da ekleminiz ağrıdığında bunların çalışma biçiminizle
ilgili olup olmadığını araştırın.

-Otururken belinizin içbükey kıvrımının düzleşmemesine ya da kaybolmamasına dikkat edin.

-Boynunuzu düz veya hafif öne eğik tutun. Boyun ve omuzlar gevşek, rahat olmalıdır.
Kollar serbest biçimde sarkmalıdır.

-Otururken gövde ve bacak arası açı 90 'den, baldır ve bacak arası açı 60 'den büyük olmalıdır.

-Otururken veya ayakta dengeli duruş biçimini koruyun.

-Klavyeyle çalışırken kolların zemine kabaca paralel olmasını sağlayın. El bileklerini düz tutun.

-Aşağı, yukarı veya sağa sola bükülmüş durumda çalışmayın.

-Yazma aralarında kollarınızı kol desteği üzerinde dinlendirin.

-Sandalyenizi yana çevirdiğinizde klavyenin yüksekliği dirseğiniz hizasında olmalıdır.

-Her iki ayak yere veya ayak desteğine tam basıyor olmalıdır.

-Ağırlığın bütünüyle dağılmış olmasını sağlayın, sandalye ve sırt desteğine tam olarak oturun.

-Hafif geriye doğru eğimli ve bacaklar birbiriyle paralel olacak şekilde oturun.

-Diz ve bacaklarınız çalışma masasının altına rahat girebilmelidir.

-Eğer öne doğru oturuyorsanız, gövde ve bacaklar arası açı 90 'den büyük olmalıdır.

-Monitör, kaynak belge gibi sık bakılan nesneler görüş çizgisinde veya daha aşağıda olmalıdır.

-Ekran ve belgeler gözden eşit uzaklıkta olmalıdır.

-Ara sıra ufka ya da uzaktaki nesnelere bakarak gözlerinizi dinlendirin.

-Rahat bir görme için ellerinizi yumruk yaparak monitöre uzatın, monitör bu uzaklıkta olmalıdır.

-Yılda bir kez gözlerinizi muayene ettirin.

-Monitör kapalıyken elbisenizin monitöre yansımasına bakarak parlama olup olmadığını kontrol edin.
Parlama kaynağını ortadan kaldırın veya monitörün yerini değiştirin.

-Çalışmaya başlamadan önce ve çalışırken ara sıra gerinin.

-Düzenli egzersizi alışkanlık haline getirin.

-Çevresel stres kaynaklarını (sıcaklık, ışık, gürültü gibi) azaltın.

 
BEYKOZLU  
   
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol